🍁ここカラR’sスタジオ便り

テーマ∶秋バテケア
〜夏バテとの違い＆セルフケア〜

私がレッスンでお伝えしていることは、秋〜冬はカラダ作りに適した季節！ この時期に頑張るか、休んじゃうかで、春に笑顔になれるかが決まるんです☺️

夏から季節が変わり、秋から冬はどうしても体調がゆらぎやすい時期。
セルフケアを続けることで、春にはその変化をしっかり感じられて、自然と笑顔で過ごせるようになります🌸


「最近だるい」「食欲がない」「夜ぐっすり眠れない」…そんな症状が出ていませんか？
もしかすると、それは 秋バテ かもしれません。

☀️ 夏バテとは？

夏の強い暑さ、冷房の使いすぎ、冷たい飲食のとりすぎで 内臓が冷えて胃腸が弱る状態 のこと。
その結果、食欲不振や全身のだるさを感じやすくなります。

🍁 秋バテとは？

一方、秋は朝晩と日中の 気温差 や、台風などによる 気圧変化、さらに夏の疲れが抜けきらないことで 自律神経が乱れる状態 を指します。

症状としては…
頭痛や肩こり
眠りの浅さ
気分の落ち込み
なんとなく体が重い
などが出やすいのです。

🌸 夏バテと秋バテの違い

夏バテ＝内臓の冷え → 胃腸の不調が中心
秋バテ＝自律神経の乱れ → 心と体の不調が同時に出やすい



🌿 秋バテのセルフケア3つ

無理なくできることから、少しずつ取り入れてみましょう😊

1. 朝は白湯を飲む
　→ 内臓を温め、体をやさしく目覚めさせる

2. 日中はやさしい呼吸ストレッチ
　→ 背中をほぐし、自律神経のバランスを整える

3. 夜はぬるめのお風呂＋ラベンダーの香り
　→ 副交感神経が働き、深いリラックスにつながる

🕊️ まとめ

秋は「食欲の秋」とも言われますが、体調を崩しやすい季節でもあります。
毎日の小さな習慣が、秋バテ対策の一番の近道です。

🌼 次回予告

次回は「ルーシーダットンの呼吸法」をご紹介します。どうぞお楽しみに✨