仕事から帰ってきて
「もうムリ〜」「何もしたくない…」って夜、ありますよね。
そんな日は、まず 冷えた体を温めるところからスタート。
大丈夫、今できることでOK😊
🍚 夜ごはんは“温かくて簡単”でいいよ
寒くなると体に力が入りやすく、
筋肉もかたくなりがち。
内臓の働きも少し落ちやすい時期です。
だから夜ごはんは、
温かくて胃にやさしいもの。
栄養バランスがとれていれば十分。
頑張らなくていい夜ごはんでOK🍲
✔️私がよくやるのはこれ👇
豆腐ちぎる
お湯入れる
レンチン
最後にお茶づけのり＆梅干し投入！
完成でーす👌
卵があれば投入してラップして
チンすれば雑炊風に🥰
😴 食べたら“寝るモード”でOK
でもね、できたら…
👉 ひとつだけケアしてみて。
アロマオイルがあれば少量。
なくても手のあたたかさだけでOK🌿
✨おすすめケア✨
湯船の中で
鎖骨まわりをやさしくほぐす
首肩のリンパを軽く流す
お風呂の中でも上がったてからでもOK！
足裏からふくらはぎを下から上へ流す
太もも(内外)軽くさする
これだけで体の芯から温まるよ😊✨
🦶脚がつりやすい人は気をつけて😬
寝ている間に布団から足が出て冷える！これ、マジでつりやすくなる🥲
温めるのがポイント！
レッグウォーマーや湯たんぽ、
ぜひ使ってみてね。
🌟アロマ足裏マッサージ🌟
足の指のつけ根をやさしくモミモミ
湧泉→腎臓→胃腸→失眠へ流すイメージ。じんわりポカポカしてくるよ💐
🫖 次回予告
健康コラム第7弾は
知っとくと便利！ツボを
ご紹介します✨
お楽しみに〜🤗💛
